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如何在不失去理智的情況下減肥
於彤, 10.31.2021 發表
如今，越來越多的人渴望擁有合身的體型。他們選擇各種減肥方法，讓自己穿得好看。然而，有些人可能會因為更漂亮的外表而失去理智。為了避免這種情況，您可以遵循以下四個步驟來獲得健康的身體而不會失去理智。
最初，嘗試在減肥期間保持良好的心情。眾所周知，大多數人在減肥期間通過大量進食來緩解壓力。然而，這種方式可能會讓你減肥失敗，因為你的飲食會失控。為了更健康地保持快樂，你應該每天有足夠的睡眠，這樣我們大腦中控制情緒的部分就會更有活力，以應對我們的任何焦慮。因此，當你遇到減肥瓶頸時，你會更有信心克服這些問題，不會陷入沮喪和暴飲暴食。
其次，不要只關注你的總體重量。我們的體重由身體水分、脂肪和肌肉組成，而我們在減肥時要做的就是保持身體水分重量，減少脂肪重量和增加肌肉重量。這些數據可以通過大多數健身房的 InBody 機器進行測量。然而，很多人忽略了數據背後的那些細節，只關注體重，所以當他們在秤上時通常會感到沮喪。因此，當您發現您的體重增加時，請不要沮喪並檢查您的 InBody 數據。
（InBody 表樣本）
此外，掌握正確的運動知識也很重要。我們可能想知道，有些人看起來運動量很大，但他們看起來仍然很肥胖。這種人可能真的很鬱悶，再也不想減肥了。一個原因是有錯誤的運動概念知識。運動分為兩大類。第一個是慢跑、游泳等有氧運動，它可以改善你的心血管功能，平衡你的身體水分率 百分比。另一個是舉重。它可以增強我們的肌肉並使我們的身體健康。因此，我們在減肥的時候，既要進行有氧運動，又要進行舉重，因為這兩種運動對我們的身體有不同的好處。
最後，正確的飲食習慣應該搭配足夠的運動。如果你有很好的運動習慣，但是你每天都吃垃圾食品或者什麼都不吃，那麼達到減肥的目的還是沒有用的。為了給身體提供燃燒脂肪的能量，我們應該保持均衡的飲食習慣，計算一天應該攝入多少營養，確保一日三餐都有。因此，吃足夠健康的食物對飲食很重要。
（每天喝足夠的水）
總之，對於減肥初學者來說，改變生活方式和觀念似乎很困難。但是，如果你努力保持好心情，不要只關注你的整體體重，正確的運動知識和正確的飲食習慣，你很快就會得到一個健康的身體而不致失去理智。
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